Tension headache : तनाव से बढ़ती है सिर दर्द की समस्या, और भी हैं कई कारण, जानिए कैसे दूर करें सिर दर्द की समस्या
सिर दर्द की समस्या आज के समय में बहुत ही कॉमन है। महिलाओं में सिर दर्द की समस्या अधिक देखने को मिलती है। कुछ महिलाओं में आधे सिर दर्द की समस्या होती है तो कुछ में पूरे सिर दर्द की। महिलाएं इस सिर दर्द का ईलाज कराती हैं, मेडिसिन लेती है, कुछ समय तक तो सब ठीक रहता है, जैसे ही दवाई का असर समाप्त होता है फिर से सिर दर्द की समस्या सामने आ जाती है। अपने इस हेल्थ ब्लॉग के माध्यम से हम आपको सिर दर्द के कारण और उपचार के बारे में बताएंगे। जिसे अपना कर आप घर में ही अपना उपचार कर सकती हैं। संभव है कि आपको इससे फायदा होगा।
तनाव (tension)
tension headache: सिर दर्द का एक अहम कारण तनाव है। महिलाएं पुरूषों की अपेक्षा अधिक संवेदनशील होती है। वह अधिक तनाव और चिंता में रहती है। अब इसमें होता क्या है कि अधिक तनाव और चिंता करने वाली महिलाओं का रक्त संचार बढ़ जाता है। इसका असर महिलाओं के मस्तिश्क पर पड़ता है। यह असर सिर दर्द के रूप में सामने आता है।
अनहेल्दी फूड
tension headache : जंक फूड और अनहेल्दी फूड भी सिर दर्द का कारण बनते हैं। कई लोग अचानक से अपने आहार को कम कर देते हैं। जिसके कारण लोगों में सिर दर्द की समस्या देखने को मिलती है। इसीलिए सिर दर्द से बचने के लिए हेल्दी फूड खाना चाहिए।
पानी की कमी
tension headache : पानी की कमी के कारण भी सिर दर्द का एक कारण हैं। कई लोग बहुत ही कम पानी पीते हैं। जिसके कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पानी की कमी के कारण थकान, चक्कर आना, मुंह सूखा हो जाता है। इसीलिए इस बात का हमेशा ध्यान रखें की शरीर में पानी की कमी न हो।
गर्भनिरोधक गोलियां
tension headache : कुछ महिलाएं गर्भनिरोधक गोलियां खाती है। यह गोलियां हार्मोन के स्तर में वृद्धि या गिरावट का काम करता है। जिसके कारण कई बार महिलाओं को लंबे समय तक सिर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। मासिक धर्म के दौरान हार्मोन चेंजेज के कारण भी सिर दर्द की समस्या देखने को मिलती है।
कैसे पाएं निजात
पर्याप्त नींद ले- सिर दर्द की समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि पर्याप्त नींद ली जाय। कम से कम 6 से 8 घंटे की गहरी नींद से फायदा होगा।
मोबाइल- आज के समय में युवा हो या किशोर या किसी भी वर्ग का व्यक्ति वह मोबाइल का उपयोग जरूर करता है। ऐसे में सिर दर्द से बचने के लिए मोबाइल का उपयोग बंद कर दे।
ओवरथिंकिंग- ओवरथिंकिंग या ऐसा कहें कि किसी बात के बारे में ज्यादा सोचना सिर दर्द का कारण होता है। ओवरथिंकिंग से बचना चाहिए।
पानी- पानी का सेवन अधिक करें। कम पानी पीना सिर दर्द का एक कारण है। इसीलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और हेल्दी डाइट का सेवन करें।
