Weight Loss Diet in Hindi : वजन कम करने के लिए जानिए कैसी हो लाइफ स्टाइल और दिनभर की डाइट
Weight Loss Diet In hindi : आज के समय में बढा हुआ वजन लोगों की परेशानी का सबब बना हुआ है। वजन कम (Weight Loss ) करना किसी चुनौती से कम नहीं है। अगर अपनी लाइफ स्टाइल और डाइट में बैलेंस बनाया जाय तो बढे हुए वजन को कम किया जा सकता है। मोटापे से बचने के लिए जितना एक्सरसाइज जरूरी है उतना ही सही डाइट (Weight Loss Diet)।
क्योंकि बिना सही डाइट के वजन कम (Weight Loss ) करने के बारे में सोचना ऐसा ही है जैसे कि बिना हथियारों के युद्ध को जीतना। इसीलिए अगर आप अपने बढे़ हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो आपको एक्सरसाइज के साथ ही अपनी डाइट (Weight Loss Diet) को सही रखना होगा। इस लेख के माध्यम से हम आपको सही डाइट के बारे में बताएंगे। जिसे अपना कर आप अपने वजन को नियंत्रित (Weight Loss ) कर सकते हैं।
गुनगुना पानी (Lukewarm Water)
Weight Loss Diet In hindi : सुबह नाश्ते के पहले या ऐसा कहें कि सुबह उठते ही आपको गुनगुना पानी पीना चाहिए। कम से कम एक गिलास गुनगुना पानी पीना फायदेमंद होगा। गुनगुना पानी बॉडी के फैट को कम करने में मदद करता है। इसीलिए आपको सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुना पानी पीना चाहिए।
नाश्ते में खाएं ओट्स (Oats For Breakfast)
Weight Loss Diet In Hindi : नाश्ते में ओट्रस खाना वजन कम (Weight Loss ) करने में कारगर साबित होगा। ओट्स में आप प्याज, लहसुन, दालचीनी और नमक मिला सकते हैं। इन सबको मिला कर ओट्रस को अच्छी तरीके से पका लें। इसके बाद इसका सेवन करें। ओट्स को अगर आप नियमित तौर पर अपने आहार में शामिल करेंगे तो आपको इसका फायदा जरूर मिलेगा।
लंच में इनका करें सेवन (Consume Them In Lunch)
Weight Loss Diet I n Hindi : दोपहर के खाने में आपको ध्यान देने की जरूरत है। लंच में आपको दालें, साधारण सब्जी, दो रोटी और भरपूर मात्रा में सलाद को शामिल करें। सलाद में टमाटर, गाजर, प्याज, खीरा को शामिल किया जा सकता है। सलाद में फाइबर पाया जाता है। यह फाइबर बॉडी को एनर्जी प्रदान करता है। जिससे आपको थकान नहीं होती।
डिनर में रखे खाने का ध्यान (Pay Attention TO What You Eat In Dinner)
Weight Loss Diet In Hindi : अगर आप अपने वजन को कम (Weight Loss ) करने के लिए प्रयासरत हैं तो आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि रात का खाना 8 बजे के पहले ही कर लें। देर रात में खाने के बाद आप सीधे बेड में सोने चले जाते हैं, इससे मोटापा काफी तेजी के साथ बढ़ता है। डिनर में आपको वेजिटेबल सूप का ही सेवन करना है। वेजिटेबल सूप में पर्याप्त मात्रा में पोशक तत्व होते हैं, जो कि मोटापे को कम करते हैं।
ग्रीन टी है उपयोगी (Green Tea Is Useful)
Weight Loss Diet In hindi : दोपहर के खाना खाने के दो घंटे बाद आपको ग्रीन टी जरूर पीना चाहिए। ग्रीन टी पीने से मेटाबालिज्म काफी तेजी के साथ काम करता है। इसे पीने से खाना जलदी पच जाता है।
मौसमी फल (Seasonal Fruits)
Weight Loss Diet In hindi :नाश्ते और लंच के मध्य आपको मौसमी फल खाने चाहिए। फलों में बहुत ही कम कैलोरीज होती है। जिससे आपको एनर्जी तो मिलती ही है और आपको अतिरिक्त कैलोरी भी नहीं मिलती। अगर आप उक्त बातों का ध्यान रखेंगे तो एक ही सप्ताह में आपको परिणाम देखने को मिलने लगेगा।
