weight loss tips: रस्सी कूदने से घटता है वजन, बढ़ता है स्टैमिना
weight loss tips: अपने वजन को लेकर परेशान रहने वाले युवक-युवती जिम जाने से लेकर अपने डाइट को लेकर काफी सजग रहते हैं। लेकिन काफी प्रयास के बाद भी युवा वर्ग अपने वजन को नियिं़त्रत नहीं कर पाते। लेकिन काफी प्रयास के बाद भी जिन लोगों का वजन कम नहीं हो रहा उन युवाओं को वजन कम करने के लिए रस्सी कूदने के एक विकल्प की तरफ जरूर सोचना चाहिए। रस्सी कूदने से व्यक्ति की न सिर्फ स्टैमिना में वृद्धि होती है बल्कि काफी तेजी के साथ वजन भी कम होता है। यह बात जरूर है कि रस्सी कूदने के साथ ही कुछ और चीजों की तरफ भी आपको ध्यान देना होगा।
तभी आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकेंगे। हालांकि यह भी सही है कि जब आप रस्सी कूदना शुरू करेंगे तो आपको बहुत ही तकलीफ होगी। शायद आप रस्सी कूद भी न पाए। अगर आप निरंतर प्रयास करते रहेंगे तो एक दिन आप रस्सी कूदने में एक्सपर्ट हो जाएंगे। अगर आप पांच मिनट रस्सी कूंदते हैं तो निरंतर प्रयास से आप काफी देर तक रस्सी कूंदकर अपनी स्टैमिना और वजन को कम कर सकते हैं। रस्सी कूदना एक बेहतर कार्डियोवैस्कूलर व्यायाम है।
weight loss tips: हृदय जोखिम को करता है कम
रस्सी कूदने से व्यक्ति की हृदय गति काफी तेजी के साथ बढ़ती है। यह हार्ट अटैक के जोखिम को कम करता है। रस्सी कूदने के लिए आप अपने हांथ और पैरां का इस्तेमाल करते हैं। इससे हमारे हार्ट को काफी फायदा होता है।
weight loss tips: कैलोरी को करता है बर्न
रस्सी कूदने से हृदय गति तेजी के साथ बढ़ती है। जितनी तेजी से हृदय गति बढ़ती है उतनी ही तेजी से कैलोरी भी बर्न होती है। यह भी तय है कि रस्सी कूदने से कितनी कैलोरी बर्न होगी यह आपकी गति पर निर्भर करता है। कोई व्यक्ति 10 मिनट में 100 कैलोरी बर्न करता है तो कोई 20 कैलोरी भी बर्न नहीं कर पाता।
weight loss tips: हड्रिडयां होती है मजबूत
उम्र बढ़ने के साथ बोन्स का घनत्व कम हो जाता है। जिससे हडिडयां कमजोर हो जाती है। रस्सी कूदने से हडिडयां मजबूत होती हैं। ऐसा इसलिए होता है कि रस्सी कूदना एक भार वहन करने वाली गतिविधि है। इसलिए कूदने के बाद जमीन पर पड़ने वाला हल्का प्रभाव या तनाव आपकी हडिडयों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
weight loss tips: सेरोटोनिन में वृ़द्ध
कार्डियोवैस्कूलर व्यायाम से सेरोटोनिन में वृद्धि होती है। इससे अवसाद को दूर करने में मदद मिलती है। अगर आप किसी बात से परेशान है या ज्यादा सोचते हैं तो रस्सी कूदना आपके अवसाद को कम कर सकता है।
weight loss tips: कैसे कूदे रस्सी
शुरूआत में आप 30 सेकण्ड तक रस्सी कूदे और फिर 15 सेकंड तक आराम करे। इसके बाद जैसे-जैसे आपका अभ्यास बढ़ता जाएगा आप रस्सी कूदने की समय सीमा में वृद्धि कर सकते हैं।
